بیوگرافی مایکل جردن

17فوريه سالروز تولد مايكل جردن است. بسكتباليستي كه بسياري او را بزرگ‌ترين بازيكن تاريخ اين ورزش مي‌دانند. ورزشكاري كه در سراسر جهان الگوي تمامي بسكتباليست‌ها محسوب مي‌شود. ستاره‌اي كه دو بار با دنياي بسكتبال حرفه‌اي خداحافظي كرد، اما دوباره بازگشت و درخشيد. 

کوبی بین برایانت (زادهٔ ۲۳ اوت ۱۹۷۸) بسکتبالیست برجستهٔ آمریکایی، در پست Shooting Guard برای تیم لس آنجلس لیکرز بازی می‌کند و همواره یکی از ارکان مهم تیم ستارگان All Star بوده است (تیم ستارگان متشکل از برجسته ترین بازیکنان لیگ ان بی ای است و اعضای این تیم با توجه به عملکرد بازیکنان، هر سال تغییر می‌کند.)

برای مشاهده ی ادامه، به ادامه مطلب بروید.

نام:Lebron Raymone

نام خانوادگی: James

لقب: king james

قد:2/03

وزن:  kg114

لبرون جیمز در ۳۰/دسامبر/۱۹۸۴ در آکرون اوهایو به دنیا آمد مادرش گلوریا جیمز۱۶ ساله بود که وی را به دنیا آورد و پدرش پس از به دنیا آمدن وی آنها را ترک کردو مادرش وی را به تنهای بزرگ کرد به همین دلیل او از فامیل مادرش استفاده میکند.

برای مشاهده ادامه، به ادامه مطلب بروید.

قوانین بسکتبال

 هر تیم از ۱۲ بازیکن تشکیل می شود که ۵ نفر بازیکن اصلی و ۷ نفر ذخیره هستند. تعداد همراهان نیز ۷ نفر است که شامل سرپرست، مربی، کمک مربی، پزشک، ماساژور، مترجم و آمارگیر است.
هدف هر دو تیم گذراندن توپ از حلقه حریف و نیز ممانعت از گل زدن تیم مقابل است. در بازی بسکتبال از توپ برای پاس دادن، پرتاب، شوت و دریبل استفاده می شود که هریک قوانین ویژه ای دارند.

برای مشاهده ی ادامه ی مطلب، به ادامه مطلب بروید.

دانک در کمتر از دو هفته

یادگیری تکنیک صحیح پریدن و تمرین آن به شما کمک خواهد کرد تا در کمتر از دو هفته دانک کنید و عدم موفقیت شما به دلیل اشتباعات شما در درست پریدن است با رعایت هفت مورد زیر این نقص را برطرف کنید

1-    گرم کنید تا الاستیسیته عضلات و مفاصل شما و جریان خون بدنتان افزایش یابد

2-    حرکات کششی را انجام دهید اگرچه خسته کننده است ولی خاصیت الاستیکی عضلات شما را افزایش می دهد.

3-  سد ها و موانع ذهنیتان را از بین ببرید باید ذهنتان را اینگونه آماده کنید که شما قصد دارید تا از تمامی توانایی های خود برای بلند پریدن استفاده کنید و گزینه ای به نام شکست وجود ندارد خود را تصور کنید که توانسته اید با موفقیت دانک کنید.

4-  در گام آخرکمی بزرگ نمایی کنید این امر کمک خواهد کرد تا بدنتان را کمی پایین تر ببرید و آماده برای به بالا جهیدن شوید

5-  از تمام بدنتان استفاده کنید از بازوهایتان و عضلات پشت خود برای به جلو راندن بدنتان همزمان با حرکت به سوی بالا کمک بگیرید.درست قبل از پریدن یا به قول ما انفجار نوک انگشتان پای خود را به سمت بالا و به سوی زانوهایتان بگیرید.

6-  از شتاب، انرژی جنبشی و نیروی حرکتی رو به جلوی خود در پرش روبه بالا و جلو کمک بگیرید و بدون اینکه قبل از بلند شدن یا به اصطلاح تیک اف از آن بکاهید و یا متوقف شوید اجازه دهید تا به نیرویی موثر در جهت سوق دادن شما به جلو و بالا تبدیل شود.

7-  سریع باشید. شما باید حرکات را به سرعت انجام دهید تا نیرو و شتاب شما،بدنتان را به سمت بالا براند و به نیرویی در جهت بالا تبدیل شود و ارتفاع پرشتان را افزایش دهد.آرام حرکت کردن،قدم ها را با فاصله زیاد برداشتن،کشیدن پا روی زمین،بزرگ نمایی بیش از حد گام آخر و مواردی از این قبیل همگامی و نظم حرکات را نابود می کند.

چگونه بازیکنی امتیازآور باشیم؟

پیروی از دستورالعمل زیر به شما کمک می کند تا به یک بازیکن امتیازآور مبدل شوید .

1) استیل شوت صحیح را یاد بگیرید چون که معمولاٌ بدون استیل درست و مناسب خود در شوت موفق نخواهید بود.برای آگاهی بیش تر از استیل درست به مطالب قبلی من درباره ی مهارت های فردی مراجعه کنید.ولی در کل قانون BEEF+C را همیشه در حین شوت رعایت کنید

2) تمرین شوت و دریبلینگ را خودتان انجام دهید.اشتباهی که برخی از بسکتبالیست ها انجام می دهند این است که قبل از اینکه آماده باشدن با دیگران تمرین می کنند.ابتدا باید مهارتتان را تحت کنترل درآورید بعداٌ می توانید با دیگران تمرین کنید.برای خودتان جداگانه از دیگران برنامه تمرین شوت ترتیب دهید و حداقل روزی 1000 شوت انجام دهید.

3) اعتماد به نفس داشته باشید .هنگامی که شوت می کنید مطمئن باشید که به ثمر خواهد نشست زیرا اگر احساس کنید که توپ را از دست خواهید داد و یا در شوت تاخیر ایجاد کنید موفق نمی شوید.اساساٌ انجام هیچ حرکتی در بسکتبال بدون اعتماد به نفس غیرممکن است و نقش تجربه دادن همین اعتماد به نفس است.

4) نقش و پست بازی تان را مشخص کنید اگر بازیکن بلند قد هستید زیر سبد تمرین کنید و اگر شوتیست هستید تمرین شوت کنید.

5) بگذارید مدافعان درباره ی شما حدس بزنند.همیشه با یک تیپ بازی کردن خوب نیست اگر شما فقط شوت می زنید مدافعان نزدیک به شما بازی می کنند و اگر فقط به سمت حلقه دریبل می زنید آنها مسیر ورود شما را می بندند بنابرین متنوع بازی کنید حتی نقطه ی شوت خود را مرتب تغییر دهید، از انواع مختلف دریبل بهره بگیرید و با شیوه های گوناگون لی آپ انجام دهید تا برای مدافعان قابل پیش بینی نباشید.

6) همیشه چه در تمرین و چه در مسابقه با تمام توان وبه قول ورزشی ها صددرصد بازی کنید

7) با کسانی بازی و تمرین کنید که بهتر از شما هستند تا شما را به چالش بکشند و شما را وادار به پیش رفت کنند.

8) هدف خود را در بسکتبال مشخص کنید و این که به کجا می خواهید برسید و برای نیل به این هدف چه مراحلی را باید طی کنید.

9) از نقطه ضعف بارز حریف خود استفاده کنید اگر کند است با سرعت بازی کنید و برش بزنید اگر کوتاه است شوت کنید، اگر جثه کوچکی دارد از بدن خود استفاده کنید و مواردی از این قبیل.

10) بازیکن تیم باشید.پاس هم بدهید بسکتبال یک بازی تیمی است با پاس دادن بار بازی را با دیگر هم تیمی هایتان تقسیم می کنید.به علاوه وقتی روی نیمکت هستید همتیمی های خود را تشویق کنید و در ضمن به تصمیمات مربی احترام بگذارید و به او اعتراض نکنید ودر عوض به خودتان اعتراض کنید.

<span style="\&quot;font-family:" arial,helvetica,sans-serif;\"="">فدراسیون بین المللی بسکتبال فیبا، اتحادیه ی ملی بسکتبال ایالت متحده ی آمریکا و اتحادیه ی ورزش های دانشگاهی ایالت متحده ی آمریکا، سه اتحادیه ی مهم در برگزاری لیگ های بسکتبال در سراسر دنیا هستند. هر یک از این سازمان ها قوانین خاص خود را دارند. که البته این قوانین بسیار به هم شبیه هستند.

"دکتر مهرداد منصوری"

بسکتبال یک ورزش سریع و قدرتی است که در آن حرکات انفجاری و بسیار سریعی در مفاصل انجام میشود. بازیکن به ناگهان می ایستد و باز حرکت میکند. در این ورزش برخوردهای فیزیکی بین بازیکنان هم زیاد است. این شواهد کافی است تا مشخص شود احتمال بروز آسیب های بدنی در بسکتبال بالا است.

اکثر آسیب هایی که در حین بسکتبال ایجاد میشوند بصورت کشیدگی ها عضلانی، کشیدگی های رباط و یا بصورت خون مردگی در عضلات است. شایعترین محل آسیب مچ پا و پس از آن زانو است. حدود 92 درصد از بازیکنان بسکتبال حداقل یک بار در طول عمر ورزشی خود دچار پیچ خوردگی مچ پا میشوند.

پیدایش بسکتبال

زادگاه بازی بسکتبال آمریکاست . این بازی در اوایل پاییز سال ۱۸۹۱ میلادی توسط شخصی به نام جیمز نای اسمیت پایه ریزی و ابداع شد . اما از قرن‌ها پیش در میان ساکنان نقاط مختلف قاره آمریکا ، به ویژه آمریکای مرکزی و جنوبی انواعی از بازی و مسابقه رایج بوده که کم و بیش شباهتی به بسکتبال داشته‌است. همچنین سابقه تاریخی این ورزش در کشور آرژانتین، به گله دار‌انی می رسد که آن را پاتو (PATO) می‌نامیدند . در این بازی ، دو تیم سوار بر اسب در میدانی وسیع به تاخت و تاز می‌پرداختند و هر تیم کوشش می‌کرد، توپی را که شش حلقه (مانند دستگیره) بر بدنه آن هست ، با پرتاب کردن و پاس دادن به یاران خودی ، به آن سوی میدان برساند و از حلقه و توری سبدی که در انتهای میدان بر روی ستونی چوبی نصب شده ، عبور دهد . این بازی تا حدی شبیه بسکتبال است اما گفتنی است بسکتبال شباهت بیشتری به بازی پوک تاپوک دارد. پوک تاپوک ، در میان اقوام متمدن قاره آمریکای جنوبی و مرکزی رواج بسیار داشت به ویژه اقوام مایا و تولتک (در ناحیه مکزیک کنونی) این بازی با توپ و حلقه‌های ثابت در میدانی وسیع انجام می‌شد که حاکی از شباهت زیادش به این ورزش است.
 

تولد ورزشی به نام بسکتبال

جیمز نای اسمیت یک پزشک کانادایی بود که به ایالات متحده آمریکا مهاجرت کرد. وی علاوه بر اینکه تابعیت آن کشور را گرفت، در سال 1891 تدریس خود را در رشته تربیت بدنی در دانشگاه اسپرینگ فیلد (واقع در ایالت ماساچوست آمریکا) آغاز کرد .در آن زمان بود که رئیس دانشگاه از او خواست ورزشی ابداع و اختراع کند که دانشجویان بتوانند در فصل زمستان هم در سالن به آن بپردازند تا آمادگی جسمانی خود را برای مسابقات چون فوتبال ، هاکی و بیسبال در فصل بهار و تابستان حفظ کنند .
دکتر نای اسمیت با توجه به رشته‌های موجود ورزشی دریافت که ورزش جدید باید :
• توپ در آن نقش داشته باشد .
• به صورت گروهی بازی شود.
• اصل رقابت در آن رعایت شود .
• براصل مهارت استوار باشد .
• و در نهایت هیچ گونه خشونت و برخوردهای سخت فیزیکی در آن نباشد.
حاصل این افکار و اندیشه‌ها، ورزشی به نام بسکتبال شد که امروزه پس از سپری شدن نزدیک به یک قرن و اندی از اختراع آن ، از پر طرفدارترین و هیجان انگیزترین رشته‌های ورزش بین المللی است . دکتر نای اسمیت در شروع کار دو سبد که مخصوص حمل میوه بود بر دیوار دو طرف سالن ورزش دانشگاه و در ارتفاعی بلندتر از قد یک انسان قد بلند نصب کرد و به دو گروه از ورزشکاران جوان دانشگاه آموزش داد که توپی را دست به دست بدهند و سعی کنند آن را به درون سبد بیندازند . در این حال ، تیم مقابل باید بکوشد که مانع از انجام این کار شود و توپ را هم از چنگ حریف بربایند و تصاحب کند. نخستین مسابقه‌ای که به این ترتیب و به صورتی تجربی ترتیب یافت میان دو تیم ۹ نفره در کالج اسپرینگ فیلد بود و اولین گل تاریخ بسکتبال را هم یکی از بازیکنان به نام «ویلیام چیلس» به سبد انداخت . بعدها شخصی به نام «فرانک ماهان» با توجه به اینکه در زبان انگلیسی سبد را (BASKET) و توپ را بال (BALL) می‌گویند ، این ورزش را بسکتبال نامید . دکتر نای اسمیت ، برای آنکه بازی بسکتبال خشن نشود ، مقررات دقیقی برای آن به وجود آورد . بعضی از مقررات اولیه بسکتبال چنین بود :

بازیکنان حق نداشتند توپ را از دست هم بربایند . بازیکنی که توپ را در اختیار داشت ، نباید با آن راه برود یا بدود . هل دادن و هر نوع خشونت ممنوع بود . فقط بازیکنانی که توپ را در اختیار نداشتند می‌توانستند به هر طرف بدوند و جا بگیرند . بازیکن توپ به دست باید توپ را به طرف یاران خود پرتاب کند و به آنها برساند .در آغاز ، ته سبد هم بسته بود و هر بار که توپ به درون سبد می‌افتاد باید کسی به کمک نردبان توپ را از سبد بیرون بیاورد . در سال ۱۸۹۲ شخصی به نام «لئو آلن» سبد بسکتبال را که تا آن روز از ترکه چوب یا الیاف بود و به همین دلیل به زودی پاره و فرسوده می‌شد ، از سیم بافت تا استحکام بیشتری داشته باشد . دیری نگذشت که این ورزش جدید طرفداران زیادی در میان دانشجویان دانشگاه اسپرینگ فیلد و دیگر دانشگاه‌ها یافت .دکتر نای اسمیت هم مقررات و قوانین بسکتبال را کامل تر کرد و نسخه‌هایی از آن را به هر دانشگاه یا باشگاهی که علاقمند بود ارسال داشت . این مقررات در سال ۱۸۹۲ میلادی به صورت کتابچه‌ای برای استفاده عموم منتشر شد . کشور کانادا نخستین کشور خارجی بود که ورزش بسکتبال به آن راه یافت . دیگر کشور‌ها هم بتدریج و در سال‌های بعد پذیرای این ورزش جدید شدند : فرانسه در سال ۱۸۹۳ ، چین و هندوستان در سال ۱۸۹۴ ، انگلستان در سال ۱۸۹۴ ژاپن در سال ۱۹۰۰ و .. . نخستین مسابقه رسمی بسکتبال در سال ۱۸۹۶ بین دو تیم از دو دانشگاه شیکاگو و آیوا برگزار شد . نتیجه این بازی تاریخی ۱۵ بر ۱۲ به سود تیم دانشگاه شیکاگو بود . در سال ۱۹۳۰ دکتر نای اسمیت کتابی درباره خواص بسکتبال تالیف کرد تا نشان دهد که بازی بسکتبال گرچه بسیار پر تحرک است اما حتی برای سالمندان هم خطری ندارد و آسیبی متوجه اعضای حیاتی بدن (قلب و کلیه) نخواهد شد .
 

قوانین ابتدایی
 

پس از پیدایش اولیه بسکتبال قوانینی برای انجام بازی وضع شد. مثلا تعداد بازیکنان هر تیم ۹ نفر تعیین گردید. سپس به ۷ نفر و بالاخره این تعداد به ۵ نفر کاهش یافت و تثبیت شد. هر بازیکن می‌توانست در موقع وقوع خطا به جای کلیه بازیکنان تیم خود پرتاب آزاد را انجام دهد. هر تیم می‌توانست از شروع تا پایان بازی توپ را در زمین خود به طور دلخواه نگهداری نماید. هر بار که توپ گل می‌شد بازی با جامپ بالjump ball) ) از وسط زمین ادامه می‌یافت. بازیکنان بلند قد می‌توانستند در نزدیک سبد قرار گیرند و توپ را به آرامی در سبد جای دهند (قانون سه ثانیه وجود نداشت). در آن زمان سعی شد توجه مدیران مدارس و مسئولان سازمان‌های ورزشی را به آموزش بسکتبال جلب نمایند. باوجود این تلاش مداوم و پیگیر، آموزش بسکتبال برای مربیان حالت جانبی داشت واکثر آنها بیشتر تمرکز خود را روی فوتبال آمریکایی معطوف کرده بودند.